Quando a pessoa quer perder peso, entar em forma, uma das coisas que tem que cortar são preparações com molhos gordurosos, como é o caso do molho branco.
Mas você sabia que ele pode não ser tão vilão da dieta assim? É só saber como prepará-lo. Veja esta receita gostosa, saudável e com poucas calorias.
Ingredientes para o molho branco light
1 colher de sopa de maisena (amido de milho)
1 xícara de leite desnatado
2 colheres de sopa de cebolinha verde (picada)
2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
5 gotas de molho de pimenta
1 pitada de sal
Modo de Preparo:
Numa panela, misture a maisena com o leite;
Mexa sempre até ferver;
Retire do fogo, acrescente o iogurte natural, a cebolinha picada e o molho de pimenta;
Misture tudo e sirva sobre massas, carnes ou legumes.
Muitas pessoas me pediram para publicar uma receita de como fazer o Molho Pesto. Este é um clássico molho de manjericão que teve origem em Gênova, na Itália. Seu nome tem origem do verbo “Pestare“, que significa amassar, triturar.
Separe os ingredientes:
25 g de queijo parmesão ralado
2 dentes de alho
1 xícara (60g) de folhas frescas de manjericão
1/2 de xícara de chá de azeite de oliva
3 colheres de chá de nozes, castanha de caju ou amendoim
sal a gosto
2 pedras de gelo
Vamos ao preparo:
Num liquidificador, todos os ingredientes listados acima;
Bata tudo muito bem. O gelo serve para manter o verde das folhas de manjericão.
Esta quantidade de molho serve 500g de massa cozida, também pode acompanhar peixes e carnes.
Esta é uma receita super saudável, light e muito saborosa. O linguado é um peixe saboroso, macio, suculento, não possui gorduras e nem cheiro forte. É um peixe mais caro do que os outros, portanto, se você não quer gastar muito pode substituí-lo por um filé de cação ou robalo, que são mais baratos e tabém ficam deliciosos.
Ingredientes:
4 filés de linguado
1 cebola
1 dente de alho
1 maço de agrião
Azeite de oliva
100 g de ricota
sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparo:
Tempere os linguados e pincele-os com o azeite de oliva;
Pique a cebola e refogue junto com o alho amassado no azeite;
Acrescente o agrião e cozinhe por aproximadamente 2 minutos, mexendo sempre;
Bata esta mistura de agrião no liquidificador com a ricota até obter uma mistura homogênea;
Acrescente a pimenta e aqueça o molho no fogo brando;
Grelhe os filés de linguado por aproximadamente 8 minutos;
Aprenda os segredos para peparar esta massa e o molho, preparados por uma família mineira de origem italiana.
Mamma Mia!! Este Fettuccine ao molho pesto é de deixar a todos com água na boca. Assista o vídeo abaixo e apenda com a matriarca da família Chiari a fazer este prato tipicamente italiano:
Esta receita é perfeita para você que está procurando algo para fazer num almoço ou jantar em família, ela é prática, muito fácil de fazer e rapidinho fica pronta.
Tenho certeza que todos irão adorar esta deliciosa Lasanha.
Separe os ingredientes:
Massa de lasanha (500g)
Carne Moída (500g)
Creme de leite (2 caixas)
Manteiga (3 colheres)
Farinha de Trigo (3 colheres)
Presunto (500g)
Queijo mussarela (500g)
Leite (2 copos)
Cebola ralada (1 unidade)
Óleo (3 colheres)
Molho de tomate (1 lata)
Alho amassado (3 dentes)
Queijo ralado (1 pacote)
Sal a gosto
Primeiro prepare a massa:
Ferva água e cozinhe a massa da lasanha, até ficar “al dente”;
Passe manteiga na massa para ela não grudar e reserve;
Agora vamos ao molho à bolonhesa:
Numa panela, refogue o alho amassado,a cebola ralada e a carne moida;
Acrescente o molho de tomate e cozinhe por 3 minutos;
Faça o molho branco:
Derreta a margarina numa panela e acrescente 3 colheres de farinha de trigo. Mexa bem;
Acrescente o leite aos poucos, continue mexendo;
Adicione o creme de leite, mexa mais um pouco e desligue o fogo;
Chegou a hora da montagem da sua Lasanha:
Escolha uma forma funda;
No fundo desta forma, coloque o molho de carne moída;
Monte uma camada de massa, outra de presunto, outra de queijo e outra de molho branco;
Repita a sequência até terminar a massa, sendo que o molho branco deve ficar cobrindo a lasanha;
Salpique com queijo ralado e leve ao forno para gratinar.
Pronto!!! Agora é só se deliciar com esta maravilhosa Lasanha!
Quer fazer um espaguete diferente, com um molho muito saboroso? Então esta é a receita ideal.
Separe os ingredientes:
- 500g de macarrão espaguete;
- 200g de tomate seco;
- 1 dente de alho;
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva;
- 1 pimenta vermelha tipo dedo de moça;
- 1 colher (sopa) de salsa picada;
- 1 colher (chá) de orégano;
- sal a gosto;
- queijo tipo parmesão ralado para polvilhar.
Siga o modo de preparo:
1. Cozinhe o macarrão numa panela com água fervente, sal e 1 fio de óleo;
2. Quando o macarrão ficar al dente, retire do fogo e escorra;
3. Bata no liquidificador o tomate, o alho e a pimenta;
4. Numa panela, adicione o molho e o azeite;
5. Cozinhe por aproximadamente 3 minutos e acrescente salsinha e orégano;
6. Misture o macarrão e polvilhe com o queijo ralado.
Você sabia que o espinafre contém poucas calorias e um rico teor de nutrientes em quantidades equilibradas. Dentre as hortaliças, é um dos maiores fornecedores de proteínas. A criançada vai adorar esta receita saborosa e muito nutritiva!
Para a massa da panqueca você vai precisar de:
1 xícara de farinha de trigo
1 xícara de leite
1 colher de café de sal
2 ovos
1 colher de sobremesa de queijo parmesão ralado
Agora basta bater todos os ingredientes no liquidificador
Para o recheio utilize:
1 ou 2 maços de espinafre
carne moída à bolonhesa
Queijo parmesão ralado
Vamos ao preparo:
Evite cozinhar o espinafre, apenas escalde em água fervente, escorra e reserve;
Prepare a carne e quando estiver pronta separe em duas porções;
Uma das porções reserve para cobrir as panquecas;
A parte que servirá de recheio, acrescente o espinafre e deixe cozinhar por 5 minutos;
Prepare as panquecas passando um pouquinho de óleo numa frigideira;
Despeje aproximadamente duas colheradas de massa na frigideira bem quente;
Frite de um lado e vire a massa para fritar do outro;
Retire do fogo e coloque um pouco do recheio em cada rodela de massa;
Enrrole e arrume todas em um refratário;
Cubra com a carne reservada e salpique queijo ralado;
Se quiser leve ao forno para gratinar.
Agora é só saborear esta deliciosa panqueca. Bom Apetite!!!