Importância da Alimentação Saudável para a Saúde





Veja a melhor forma de ter uma vida saudável com dicas de alimentos que podem ser usados no dia a dia.

Hoje em dia muitas pessoas estão em busca de uma vida mais saudável. As duas principais preocupações são a saúde e a estética. Ambas andam lado a lado e podem ser solucionadas com uma rotina alimentar saudável. Dar o primeiro passo pode ser o mais difícil, mas depois é mais fácil manter o foco. Muitas pessoas acham que ser saudável é uma tarefa impossível, e na verdade é justamente o contrário. Quando os resultados começam a aparecer, a vontade de seguir o plano alimentar só aumenta.

Veja abaixo como ter uma alimentação saudável:




Escolha os alimentos certos para uma alimentação saudável

A primeira coisa a fazer quando se decide ter uma rotina saudável, é escolher os alimentos certos. Muitas pessoas que estão acima do peso constroem uma rotina alimentar toda errada e sentem muita dificuldade para montar pratos mais saudáveis. Agora vamos mostrar os melhores alimentos para ingerir do dia a dia e ter uma vida mais saudável.

Ovo

O ovo, além de ser muito bom para a saúde, pode ser usado para fazer variadas receitas. Ele pode ser feito cozido, mexido ou frito. E pode ser ingerido em todos os tipos de refeição. Ele tem baixo custo e é facilmente encontrado em mercados e hortifruti.


Carne branca

É uma ótima fonte de proteína e bem saudável. É muito saborosa e pode ser feita de diferentes formas. Quem está precisando mudar a alimentação, deve incluir essa proteína em suas refeições. Além de ser saldável a carne branca pode ser de frango ou peixe, e ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.

Frutas

Toda alimentação saudável precisa ter alguma fruta. Vale lembrar que quem está querendo perder peso, não deve exagerar no consumo de frutas e deve optar pelas que tem poucas calorias. Veja as melhores frutas para quem precisa perder peso: melancia, mamão, melão, maçã, morango e abacate.

Abuse das verduras

As verduras são importantes na alimentação saudável. Elas também são conhecidas como folhas verdes e dão um toque especial em diversos tipos de saladas. Além de ter baixa caloria, as verduras possuem vitaminais importantes para a nossa saúde. E seu custo é muito baixo. Basta apenas ter um pouco de imaginação e usá-las de diferentes formas. Entre as variadas opções de verduras estão: couve, alface, agrião, espinafre e muito mais.

Legumes são fundamentais para uma rotina alimentar saudável

Os legumes não podem faltar na rotina alimentar de quem está na luta para perder peso ou deseja ter uma alimentação saudável. Esses legumes podem ser feitos de diferentes formas. Além de ajudar a saciar o organismo, os legumes podem ser bem saborosos. Veja alguns legumes que são essenciais para sua rotina saudável: inhame, chuchu, berinjela, beterraba, cenoura, abobrinha, abóbora, repolho e muito mais. Existe uma lista enorme de legumes que podem ser aproveitados nas refeições principais.

Produtos integrais

Os produtos integrais são importantes para uma alimentação balanceada e saudável. Ajudam a manter a saciedade e são saborosos. Entre os alimentos integrais mais usados estão o pão e o arroz integral, eles podem ser usados com moderação.

Beba bastante água

A água deve ser ingerida todos os dias, pelo menos 2 litros. Ela ajuda a eliminar as toxinas do organismo e também ajuda a manter a pele hidratada. O consumo regular de água favorece em todo organismo de forma positiva, e ajuda a tirar o desejo de comer doce fora de hora. A água tem ligação direta e positiva no bom funcionamento dos rins. Então não deixe de beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Essas são as principais dicas para quem quer ter uma alimentação saudável!

Por Cristiane Amaral

Alimentação saudável



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